自助餐熱量

非油炸的主菜會依烹調方式及肉類的部位，熱量會有所不同，選擇脂肪較少的部位及瘦肉，並把握少油烹調及去皮的原則，主菜的熱量約可控制在150~200大卡左右。

專家保守估計，約2000~4000卡。以坐辦公桌的上班族來說，男性一天只需1800~2000大卡、女性一天只需1200~1500大卡，一頓自助餐很容易讓人囤積太多的熱量，增加體重，不但壞 ...

2021年7月1日 — 自助餐熱量及到底該吃多少？ · 1.澱粉 · 2.蛋白質 · 3.配菜：減脂需要纖維來提供滿滿飽足感.

吃自助餐的健康新概念. 你知道吃一頓自助餐的熱量有多高？專家保守估計，約2000~4000卡。以坐辦公桌的上班族來說，男性一天只需1800~2000大卡、女性一天只需1200~1500 ...

2018年10月21日 — 非油炸的主菜會依烹調方式及肉類的部位，熱量會有所不同，選擇脂肪較少的部位及瘦肉，並把握少油烹調及去皮的原則，主菜的熱量約可控制在150~200大卡左右 ...

熱量表【盤菜、自助餐類】 · 主食類(本表僅供參考，實際以現場供應為主) · 主菜類(以100g計算)(本表僅供參考，實際以現場供應為主) · 副菜類(以100g計算)(本表僅供參考，實際 ...

2023年6月7日 — 平均一個便當的飯量約有1.5 碗（420大卡），這個份量蠻多的，建議一天熱量控制在1200 大卡的女生，要把飯量控制在1/2 碗（140 大卡）；吃1800 大卡的男性 ...

2023年3月13日 — 營養師不推薦5種自助餐便當配菜 · 1.甜不辣：熱量每100公克約150~200大卡。 · 2.酸菜炒大腸：熱量每100公克約200~250大卡。 · 3.茄子：熱量每100公克約80~ ...

2019年5月16日 — 自助餐這樣夾能瘦！營養師曝「挑菜4重點」砍熱量：竟然不到600卡 · 1.配菜 孫語霙建議在選擇上，挑選兩樣以上純蔬菜，例如各色葉菜、椒類、菇類、海帶等， ...